Anti-Procrastination : Faire la 1ère Action
La procrastination c’est l’art de remettre Ă plus tard ce que l’on a prĂ©vu de faire. « Il faut nettoyer le garage. Je dois ranger mon bureau. Il faudrait faire la comptabilitĂ©. Il faut que j’appelle ces clients. Il faut que je me mette au sport … » et tout ce que vous vous dĂ®tes Ă propos de « Il faut », « Je dois », … reste dans votre tĂŞte sans que rien ne se passe.
Ce qui empĂŞche d’avancer dans ses tâches, ses projets peut ĂŞtre une question d’envie, de besoin, de prioritĂ©, d’importance mais c’est surtout une question de structure et de mĂ©thode.
Quand vous savez ce que vous voulez, intuitivement vous allez vous reprĂ©senter mentalement le (ou les) scĂ©nario(s) pour atteindre votre objectif. Beaucoup de personnes sont très enclines Ă Ă©tablir prĂ©cisĂ©ment tout ce qu’il faut faire pour atteindre un objectif (le « Quoi ») et vont parfois se sentir sous la pression du « Comment » et ne plus avoir envie de se lancer.
La Méthode pour Avancer dans vos Projets
0) Listez vos Projets et relisez votre liste une fois par semaine. Cela vous permet de clarifier et surtout ne pas encombrer votre tĂŞte avec tous les « Il faut » et « Je dois » Ă chaque fois que vous passerez dans votre garage ou dĂ©barras, que vous verrez les dossiers empilĂ©s sur votre bureau, les factures qui trainent, le magazine des vacances, etc …
Vous pouvez mĂŞme donner un nom sympa Ă chacun de vos projets : « Garage comme un pneu neuf », « Bureau Zen », « Comptes Nets et PrĂ©cis », « Top Relation Client », « Fitness For Me, formidable » …
1) Pour chaque Projet : Visualisez prĂ©cisĂ©ment le « Pour Quoi » : les raisons prĂ©cises de votre objectif et les bĂ©nĂ©fices que vous et les autres allez en tirer (le nom que vous avez donnĂ© Ă votre projet donne d’ailleurs la tendance du « Pour Quoi »). Mettez vous dans l’Ă©tat Ă©motionnel oĂą vous considĂ©rez que votre objectif est atteint (quelle que soit la suite d’activitĂ©s Ă envisager pour l’atteindre; Ă cette Ă©tape, je vous conseille mĂŞme de ne pas tenir compte du « comment »). Ressentez profondĂ©ment les Ă©motions associĂ©es (enthousiasme, fiertĂ©, sensation d’accomplissement, …).
2) Listez le « Comment » : les activitĂ©s nĂ©cessaires, les tâches ou les sous-projets de votre projet pour 3 scĂ©narios (Min-I-Max) :
- Imaginez le Minimum nĂ©cessaire pour atteindre les Ă©motions de votre « Pour Quoi ».
- Évaluez un résultat Intermédiaire et toutes les activités associées.
- Envisagez aussi le résultat Maximum ou Optimum, éventuellement idéal et toutes les activités nécessaires.
Bien souvent, l’objectif est tellement idĂ©alisĂ© qu’il en devient irrĂ©aliste. Et c’est une des raisons de la procrastination.
3) Listez les 1ères actions. Faites tout de suite, maintenant la première action nécessaire au Minimum si celle-ci ne prend que quelques minutes (2 à 5 mn). Sinon programmez la première action dans votre agenda à une date et une heure donnée et faites là au moment prévu.
Exemples de 1ères actions :
« Garage comme un pneu neuf » : Jeter tout ce qui encombre les voies de passage : samedi Ă 10h.
« Bureau Zen » : Acheter des claseurs de rangement : vendredi après le boulot, Ă 18h.
« Comptes Nets et PrĂ©cis » : Collecter les factures Clients et Fournisseurs et les trier, maintenant.
« Top Relation Client » : Lister maintenant les 5 permiers clients Ă appeler.
« Fitness For Me, formidable » : Recenser maintenant les activitĂ©s sportives qui me plairaient…
Cette mĂ©thode consiste Ă utiliser des listes de projets, des listes d’actions pour chaque projet (il est rarement nĂ©cessaire de faire un diagramme de Gantt comme le font les gestionnaires de gros projets), un agenda (ou un calendrier) et de faire la 1ère action.
Résultats
- Comment vous sentez-vous après avoir fait la 1ère action (ou même simplement planifié cette 1ère action) ?
- Quel est l’impact d’imaginer le Min-I-Max : le Minimum, l’IntermĂ©diaire et Maximum ?
N’hĂ©sitez pas Ă commenter ci-dessous.
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